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¿Por qué es importante reconocer tus disparadores?

¿QUÉ SON LOS DISPARADORES?

Los desencadenantes pueden ser personas, lugares, cosas, sentimientos y tiempo – que causan pensamientos en una sustancia o un juego (por ejemplo, si tu tienes el dinero un viernes por la noche, sales con sus amigos y tomas la droga, los desencadenantes de la droga son: el viernes por la noche, después del trabajo, dinero, amigos que consumen la sustancia, una cafetería o un club).

POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCER LOS DISPARADORES:

Los disparadores afectan, perturban tu cerebro y causan unos pensamientos, incluso cuando ha decidido dejar las drogas y el alcohol. Por lo tanto, tu deseo de dejar debe traducirse en un cambio en el comportamiento mediante el cual usted evita los posibles desencadenantes.

Comunícate conmigo al correo: gregory@adiosadiccion.com 

EP35 – Razones por las cuales AA no es la mejor opción

«¿Qué pasaría si la diferencia entre no ser adicto y ser adicto fuera la diferencia entre ver el mundo como tu parque y ver el mundo como tu jaula?”

9 razones por las cuáles Alcohólicos Anónimos no son la mejor opción:

  • Para Alcohólicos Anónimos, el enfermo que no mejora es una persona deficiente
  • Existen alternativas diferentes y más efectivas
  • Es difícil hacerle un seguimiento a Alcohólicos Anónimos
  • Se desconoce la tasa de éxito de Alcohólicos Anónimos
  • Alcohólicos Anónimos coloca a todos los enfermos en “un mismo saco”
  • Alcohólicos Anónimos concibe el alcoholismo como una enfermedad progresiva que sigue una inevitable trayectoria
  • Para Alcohólicos Anónimos no hay término medio: se es alcohólico o no
  • Alcohólicos Anónimos se creó cuando el conocimiento del cerebro estaba en su infancia
  • Los consejeros de Alcohólicos Anónimos no son médicos ni profesionales de la salud mental

Libro del cual hablo en el episodio: The Sober Truth: Debunking the Bud Science Behind 12-Step Programas and the Rehab Industry

EP30 – Alcohol en época de pandemia

¿Por qué el consumo de alcohol puede ser más nocivo durante la pandemia del coronavirus?

La Organización Mundial de la Salud emitió un informe donde indica que el uso de bebidas alcohólicas puede generar vulnerabilidad ante el covid-19, al comprometer el sistema inmunológico. A pesar de ello, las ventas de alcohol han subido hasta en un 25% muchos países, probablemente debido a la expectativa de un largo confinamiento.


Un reciente informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que el consumo de bebidas alcohólicas compromete el sistema inmunológico del cuerpo e incrementa el riesgo de resultados adversos para la salud. Por lo tanto, las personas deben minimizar su uso, particularmente durante la pandemia del covid-19.


La Sociedad Española de Inmunología indica que el consumo de bebidas alcohólicas tiene un efecto inmunosupresor, con mecanismos similares a los producidos en situaciones de estrés o depresión.

EP28 – 43 años y aún experimentando

Uno no termina de aprender, uno luego cree que ya lo sabe todo, pero esa es una gran mentira, bueno quizá no ha ese grado pero, cuando quizá creías que ya sabes lo suficiente como para que “meterte” algo más, siempre hay algo, una trampa, ahí esperando por ti.

He probado ciertas drogas en mi vida, Drogas “naturales”, quizá hasta orgánicas, además de otras drogas químicas, pero nunca las drogas sintéticas, ¿y sabes qué? Ha sido una de las mas duras experiencias, casi nunca hablo de que las sustancias pueden ser adictivas, pero literalmente todo puede ser adictivo, y si tienes personalidad adictiva cuidado.

EP24 – Cosas que nos afectaron cuando niños

Diversos estudios explican cómo las experiencias vividas en la infancia pueden afectar el desarrollo de la vida como adulto.

Las experiencias vividas durante la infancia crean patrones de conducta que afectan la vida con respecto a las relaciones de pareja, amistad e incluso puede afectar en el campo laboral. Así lo afirma el sito de tecnología y empresas Business Insider.

Aquí te presento 10 puntos importantes a considerar:

1- Si tus padres no te dejaron tomar tus propias decisiones puede que seas un adulto codependiente.Si se tiene un padre que no te permite tomar decisiones como por ejemplo elegir tu propia ropa, tus juguetes o la comida puede  formar a un adulto codependiente.Esto quiere decir que a medida que se envejece buscarás relaciones en las que la pareja o amigos tomen todo el poder y el control. 

2- Si tuviste una relación estrecha con tu padre, lograrás mejores relaciones personales.Si tuviste una buena conexión emocional con tu padre de niño, serás capaz de establecer relaciones saludables con las demás personas. Investigaciones encontraron una conexión entre la calidad de la relación padre-hijo y las relaciones interpersonales más tarde en la vida. 

3- Si tus padres fueron muy controladores, serás un adulto terco.La terquedad es un mecanismo de defensa que los niños adoptan para escapar de la voluntad de los padres que los controlan. Es probable también que los niños tengan este rasgo heredado de sus progenitores. 

4- Si te permitieron ver mucha televisión cuando eras un bebé, es posible que hayas suprimido una serie de habilidades de comunicación.Después de observar a las madres y los niños en un estudio, los investigadores encontraron que la televisión reduce la comunicación entre padres e hijos. Incluso las respuestas que las madres pueden llegar a dar a sus hijos son completamente distintas a lo que los hijos preguntaron. 

5- Si de niño viste muchos programas violentos, es probable que de adulto seas más agresivo.De acuerdo con un estudio realizado durante 15 años, los niños modelan su comportamiento de acuerdo a lo que observan. Si por ejemplo observan escenas de violencia en la tv donde la persona violenta es recompensada por su acción (detective es recompensado por traer a un ladrón luego de un enfrentamiento) el verá la violencia como una herramienta valida para resolver sus problemas y esto se convierte en un hábito en su vida adulta. 

6- Si fuiste un niño castigado constantemente, puede que te conviertas en un adulto astuto.En el libro «Drive», del autor Daniel Pink explica que tratar de influir en el comportamiento del niño, ofreciendo recompensas o castigos en realidad no da lugar a la conducta deseada.En cambio, los niños sólo a trabajar más duro para evitar ser atrapado la próxima vez.La conclusión es que si recibes castigos constantemente como niño, lo más probable es que el niño recurra a portarse aún más mal y tratará de hacerlo sin ser descubierto. Esto hará que se convierta en un adulto muy astuto. 

7- Si tuviste algún trauma cuando niño, lo más probable es que seas obeso cuando adulto.Varios estudios han demostrado que las experiencias traumáticas en la infancia provoca trastornos alimentarios. 

8- Si fuiste maltratado cuando niño eres dos veces más propenso a estar deprimido en tu vida de adulto.Un estudio del King’s College en Londres, encuestó a cerca de 26.000 personas sobre los maltrataros que pudieron recibir en su infancia. Los expertos encontraron que quienes habían vivido episodios de violencia, tendían a presentar 2,27 veces más cuadros de depresión en su vida como mayores.Los maltratos que se tomaron en cuenta para la investigación van desde el rechazo de la madre, la dura disciplina del padre y el auto-daño. 

9- Si de niño sufriste bullyng,  serás menos funcional como adulto.Un estudio que dio seguimiento a 7.771 niños británicos cuya edad variaba entre los de 7 a 10 años encontró que las personas que fueron víctimas de acoso cuando niños tenían  peores relaciones, eran más propensos a la depresión, tenían mayor ansiedad, menor nivel educativo y menores ingresos. 

10- Si tus padres se divorciaron cuando eras niño, tendrás malas relaciones con alguno de ellos en la vida adulta.Si sus padres se separaron cuando tenía entre 3 y 5 años de edad, es probable que tengas una relación insegura con alguno de ellos cuando seas adulto, según un estudio de la Universidad de Ilinois.

EP23 – Síndrome de Abstinencia

En el episodio 23 hablaré del Síndrome de Abstinencia y de cómo ha evolucionado en mi vida, además de compartir contigo los mensajes que dos personas me han mandado. El Síndrome de Abstinencia (SA) Corresponde a una serie de reacciones físicas que aparecen cuando una persona que sufre adicción a una sustancia deja de consumirla. El SA puede relacionarse con cualquier sustancia que tenga el potencial de crear dependencia; el alcohol, el tabaco, cocaínacannabis, cafeína, benzodiacepinas, etcétera.   El síndrome de abstinencia no es entendido como una enfermedad sino como una condición que altera el estado de salud, siendo necesaria su aparición en el proceso de deshabituación a la sustancia o de dejar de consumirla pues.   Los síntomas de abstinencia del alcohol se presentan por lo regular al cabo de 8 horas después del último trago, pero pueden ocurrir días más tarde. Por lo general, alcanzan su punto máximo en 24 a 72 horas, pero pueden continuar durante semanas. Los síntomas comunes incluyen: Ansiedad o nerviosismo.

EP22 – Honestidad, Integridad y ser vulnerable

Honestidad es decirte la verdad, así que diré que he recaído. Integridad es llevar la honestidad al siguiente nivel, no es solo decirte la verdad es hacer todo lo que esté en mis manos que aunque no me veas yo siga haciendo lo correcto. Vulnerable es ser capaz de fácilmente ser lastimado físicamente, emocionalmente o mentalmente, pero también puede ser el exponerse sin caparazones o defensa alguna. Coherencia a largo plazo es la clave, no vale la pena hacer trampa y me he dado cuenta que he hecho trampa, no me he mostrado como soy, tengo problemas pero pretendo no tenerlos, me he desviado nuevamente del camino y me siento con la obligación de aceptar el que hay gente que se puede ver inspirado por mis palabras y que mis palabras y la de mis invitados también tiene un peso que puede transformar vidas. Así que predicar con el ejemplo sera mi meta nuevamente, cuantas veces no nos quejamos de políticos corruptos, de padres pederastas, de líderes oportunistas, etc, todos ellos pretendiendo ser lo que no son, así que pretender ser alguien diferente no es algo que quiero hacer mas.

EP20 – Mis accidentes por manejar Borracho

Cuando nos asaltan los recuerdos, recientes o distantes, los más vívidos suelen ser los relacionados con las experiencias negativas. Tengo la impresión de que los humanos estamos programados para recordar cosas malas, quizá por algún rasgo evolutivo básico que obliga al cerebro a centrarse en la mejora constante, o cuando menos a evitar momentos dolorosos para garantizar la supervivencia. Te apuesto lo que quieras a que eres capaz de recordar a la perfección todas las veces que te rompieron el corazón, o que se metieron contigo en la escuela, o te insultaron. Casi puedes sentir la vergüenza como si hubiera sido ayer. Por eso no es sorprendente que mi recuerdo más intenso, el más recurrente, es el de la vez que casi pierdo la vida en un accidente de coche. Aunque se ha ido apagando un poco con los años, sigo llevando las cicatrices físicas y psicológicas de aquel episodio.

EP18 – Frases del libro «This Naked Mind»

“Si el alcohol te hace feliz, cada vez que bebes deberías estar lleno de felicidad. Déjame preguntarte, desde una perspectiva puramente fisiológica, ¿cómo podría el alcohol hacerte feliz? El efecto del alcohol es amortiguar todos tus sentidos, adormecerte, embriagarte. Si estás entumecido, ¿cómo puedes sentir algo, incluida la felicidad? Seguramente no eres feliz cada vez que bebes. Ninguno de nosotros está orgulloso de todo lo que hemos dicho o hecho mientras bebemos. Sin embargo, en el momento en que creemos que estamos en la cima del mundo, diciendo y haciendo cualquier cosa que nos plazca, engañándonos para pensar que nos está haciendo felices. ¿Estás contento cuando la habitación comienza a girar o cuando vomitas tu cena? ¿Está realmente feliz el borracho que vive en la calle y que ha perdido su hogar y su familia por beber?»

EP17 – ¡Sobrevivimos el 2019!

¿Qué vamos a hacer en el 2020 para mantenernos en sobriedad? Los retos serán difíciles pero éste es el año donde por fin saldremos adelante y superaremos nuestra adicción, hay que dejar el pasado atrás y mirar para adelante, demos la bienvenida al año con actitud positiva y listos para salir adelante.

¿Quieres compatir tu historia o compartir un mensaje con los demás? envíame un correo a gregory@adiosadiccion.com

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