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EP34 – Zona de confort – Miedo a lo desconocido

El miedo a lo desconocido o el miedo a la incertidumbre que nos depara si tomamos un camino fuera de lo preconcebido, puede ser algo muy perjudicial a la hora de hacer cambios sumamente importantes en nuestra vida.

Los miedos están y siempre estarán, son parte de nuestra condición humana, el punto es: ¿qué tanta importancia quieres brindarle? Cuando nos quedamos paralizados lo único que logramos es perdernos de disfrutar, de crecer, de vivir la vida con todas las letras.

La zona “confort” de un alcohólico es muy reducida y limitada. Va de el despertarse a la botella, de la botella al malestar, del malestar al arrepentimiento y remordimiento, para al final regresar otra vez a la botella y reiniciar ese ciclo.

Es una zona limitada geográfica ( un lugar para pode beber, otro para torturarnos por haber bebido) y personal (todo aquello que no tengamos que pensar, afrontar, o tomar responsabilidades).

No nos importa ir apagándonos, aislándonos, … quedarnos solos y hundirnos mientras podamos seguir consumiendo.

La decisión siempre es tuya, a veces sin darnos cuenta somos nosotros mismos los que terminamos atascados en una circunstancia espantosa por no haber sabido escapar a tiempo. Nunca es demasiado tarde para delinear tu destino a tu gusto, ¿te atreves a pagar el precio de lo desconocido?

EP33 – ¿Estás listo para cambiar?

Tú puedes haber intentado dejar de beber alcohol muchas veces en el pasado y sentir que no tienes ningún control sobre éste. O tal vez estés pensando en dejar de beber, pero no estás seguro de si está listo para comenzar.

El cambio tiene lugar en etapas y con el paso del tiempo. La primera etapa es estar listo para cambiar. Las etapas importantes que siguen abarcan:

  • Pensar en las ventajas y desventajas de dejar de beber.
  • Hacer pequeños cambios y pensar en cómo enfrentar las partes difíciles, como qué hacer cuando esté en una situación en la que normalmente bebería.
  • Dejar de beber.
  • Llevar una vida libre del alcohol.

Muchas personas van y vienen a través de las etapas de cambio varias veces antes de que el cambio realmente dure. Planea con antelación lo que hará si tienes un desliz. Trata de no desanimarte.

Cambios del estilo de vida que pueden ayudar

Para ayudar a controlar tu consumo de alcohol:

  • Evita las personas con las que usted normalmente bebería o los lugares donde tomaría.
  • Planea actividades que disfrute y que no impliquen beber.
  • Mantén el alcohol fuera de tu hogar.
  • Sigue su plan para manejar las ganas de beber. Recuérdate a ti mismo por qué decidiste dejar de beber.
  • Habla con alguien de confianza cuando tengas ganas de beber.
  • Inventa una manera amable pero firme de negarse a beber cuando te ofrezcan un trago.

EP32 – Recuerdos interrumpidos: lagunas mentales inducidas por el alcohol

Las lagunas mentales relacionadas con el alcohol son vacíos en la memoria de una persona de los eventos que ocurrieron mientras estaba intoxicada. Estos vacíos ocurren cuando una persona bebe suficiente alcohol para bloquear temporalmente el paso de los recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Esto se conoce como consolidación de la memoria y sucede en un área del cerebro llamada el hipocampo.

¿Las lagunas mentales son una señal de un problema relacionado con el consumo de alcohol?

Las investigaciones realizadas con estudiantes universitarios y otros adultos jóvenes demuestran que la frecuencia de las lagunas predice otras consecuencias relacionadas con el alcohol (como faltar al trabajo o escuela, tener un promedio de calificaciones inferior, sufrir lesiones, terminar en una sala de urgencias, ser arrestado o padecer otras consecuencias negativas). Las preguntas durante las consultas de rutina al médico sobre las lagunas podrían servir como una importante prueba sencilla del riesgo de sufrir las consecuencias nocivas relacionadas con el consumo de alcohol.

Las lagunas no son necesariamente una señal de un trastorno por consumo de alcohol, pero el tener por lo menos una laguna es motivo para preocuparse y debería animar a que las personas consideren su relación con el alcohol y hablen con su médico sobre su consumo de alcohol.

El día de hoy Jorge te platicará de lo que tuvo que atravesar para decidirse a dejar de beber alcohol. Si quieres participar en las reuniones de AA de las cuales el platica en el episodio te puedes poner en contacto con él al número +52 55-5407-2829 o visita su canal en YouTube https://www.youtube.com/user/osomontesb 

Si quieres participar en un episodio o bien quieres mandar algún mensaje por favor mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com 

EP31 – Una carta para su hermano drogadicto

No hace falta ser un experto para leer entre líneas mensajes de amor, preocupación y tristeza. Sin duda, cuando un familiar o amigo nos hacen saber lo que quieren para nosotros, una carta se vuelve un documento único que nos permite saber más sobre este monstruo de la adicción y sus consecuencias.

Sí «juegas» con estas cosas, piensa en los tuyos. La edad, el estatus o la experiencia no son garantía. Para Nikki y su hermano, solo puedo transmitirles mi deseo y enviarles fuerza para que sus problemas se resuelvan positivamente de una vez por todas. A pesar del dolor, nunca hay que perder la esperanza.

Sí al terminar de escuchar el episodio te has conmovido ¡Compártelo, para que más puedan disfrutarlo!

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