Recaídas y planes para el futuro

Sabemos que a veces cambiar es muy difícil. No es fácil ser la mejor persona que podemos ser. Nadie es perfecto… y las recaídas ocurren.

¿Por qué cometemos recaídas?

Porque somos humanos. Sin embargo, lo que nos hace tener recaídas es diferente según cada persona. Ya hablamos sobre las señales que nos hacen comer o estar inactivos. Los estados de ánimo o los sentimientos hacen que muchas personas se desvíen de una alimentación saludable. Algunos de nosotros comemos en exceso cuando estamos felices. Algunos comemos en exceso cuando estamos aburridos. Lo que nos hace tener una recaída es un hábito, algo que desarrollamos con el tiempo.

¿Qué sucede si tenemos una recaída?

La forma en que reaccionamos frente a una recaída es también un hábito. Podemos aprender una nueva forma de reaccionar ante las recaídas que hará que volvamos a encaminarnos. Estas son algunas sugerencias:

  • Responda a los pensamientos negativos con pensamientos positivos.
  • Pregúntense qué sucedió. ¿Por qué comí en exceso? ¿Por qué no salí a caminar?
  • Tome el control nuevamente tan pronto como pueda.
  • Hable con una persona que pueda ofrecerle apoyo.
  • Concéntrese en todos los cambios positivos que ha hecho. 

Simplemente recuerde esto: permítase no alcanzar su meta de vez en cuando.

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