EP33 – ¿Estás listo para cambiar?

Sin categoría 24 mayo 2020

Tú puedes haber intentado dejar de beber alcohol muchas veces en el pasado y sentir que no tienes ningún control sobre éste. O tal vez estés pensando en dejar de beber, pero no estás seguro de si está listo para comenzar.

El cambio tiene lugar en etapas y con el paso del tiempo. La primera etapa es estar listo para cambiar. Las etapas importantes que siguen abarcan:

Pensar en las ventajas y desventajas de dejar de beber.
Hacer pequeños cambios y pensar en cómo enfrentar las partes difíciles, como qué hacer cuando esté en una situación en la que normalmente bebería.
Dejar de beber.
Llevar una vida libre del alcohol.

Muchas personas van y vienen a través de las etapas de cambio varias veces antes de que el cambio realmente dure. Planea con antelación lo que hará si tienes un desliz. Trata de no desanimarte.

Cambios del estilo de vida que pueden ayudar

Para ayudar a controlar tu consumo de alcohol:

Evita las personas con las que usted normalmente bebería o los lugares donde tomaría.
Planea actividades que disfrute y que no impliquen beber.
Mantén el alcohol fuera de tu hogar.
Sigue su plan para manejar las ganas de beber. Recuérdate a ti mismo por qué decidiste dejar de beber.
Habla con alguien de confianza cuando tengas ganas de beber.
Inventa una manera amable pero firme de negarse a beber cuando te ofrezcan un trago.

EP32 – Recuerdos interrumpidos: lagunas mentales inducidas por el alcohol

Sin categoría 24 mayo 2020

Las lagunas mentales relacionadas con el alcohol son vacíos en la memoria de una persona de los eventos que ocurrieron mientras estaba intoxicada. Estos vacíos ocurren cuando una persona bebe suficiente alcohol para bloquear temporalmente el paso de los recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Esto se conoce como consolidación de la memoria y sucede en un área del cerebro llamada el hipocampo.

¿Las lagunas mentales son una señal de un problema relacionado con el consumo de alcohol?

Las investigaciones realizadas con estudiantes universitarios y otros adultos jóvenes demuestran que la frecuencia de las lagunas predice otras consecuencias relacionadas con el alcohol (como faltar al trabajo o escuela, tener un promedio de calificaciones inferior, sufrir lesiones, terminar en una sala de urgencias, ser arrestado o padecer otras consecuencias negativas). Las preguntas durante las consultas de rutina al médico sobre las lagunas podrían servir como una importante prueba sencilla del riesgo de sufrir las consecuencias nocivas relacionadas con el consumo de alcohol.

Las lagunas no son necesariamente una señal de un trastorno por consumo de alcohol, pero el tener por lo menos una laguna es motivo para preocuparse y debería animar a que las personas consideren su relación con el alcohol y hablen con su médico sobre su consumo de alcohol.

El día de hoy Jorge te platicará de lo que tuvo que atravesar para decidirse a dejar de beber alcohol. Si quieres participar en las reuniones de AA de las cuales el platica en el episodio te puedes poner en contacto con él al número +52 55-5407-2829 o visita su canal en YouTube https://www.youtube.com/user/osomontesb

Si quieres participar en un episodio o bien quieres mandar algún mensaje por favor mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com

EP31 – Una carta para su hermano drogadicto

Sin categoría 24 mayo 2020

No hace falta ser un experto para leer entre líneas mensajes de amor, preocupación y tristeza. Sin duda, cuando un familiar o amigo nos hacen saber lo que quieren para nosotros, una carta se vuelve un documento único que nos permite saber más sobre este monstruo de la adicción y sus consecuencias.

Sí «juegas» con estas cosas, piensa en los tuyos. La edad, el estatus o la experiencia no son garantía. Para Nikki y su hermano, solo puedo transmitirles mi deseo y enviarles fuerza para que sus problemas se resuelvan positivamente de una vez por todas. A pesar del dolor, nunca hay que perder la esperanza.

Sí al terminar de escuchar el episodio te has conmovido ¡Compártelo, para que más puedan disfrutarlo!

EP30 – Alcohol en época de pandemia

Solo 4 mayo 2020

¿Por qué el consumo de alcohol puede ser más nocivo durante la pandemia del coronavirus?

La Organización Mundial de la Salud emitió un informe donde indica que el uso de bebidas alcohólicas puede generar vulnerabilidad ante el covid-19, al comprometer el sistema inmunológico. A pesar de ello, las ventas de alcohol han subido hasta en un 25% muchos países, probablemente debido a la expectativa de un largo confinamiento.

Un reciente informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que el consumo de bebidas alcohólicas compromete el sistema inmunológico del cuerpo e incrementa el riesgo de resultados adversos para la salud. Por lo tanto, las personas deben minimizar su uso, particularmente durante la pandemia del covid-19.

La Sociedad Española de Inmunología indica que el consumo de bebidas alcohólicas tiene un efecto inmunosupresor, con mecanismos similares a los producidos en situaciones de estrés o depresión.

EP29 – Sanando tus heridas con el alcohol

Entrevista 4 mayo 2020

Vacíos emocionales generan adicciones en 4 de cada 10 personas

El ser humano está “tan acostumbrado a hacer el menor esfuerzo”, que prefiere en muchos casos evadir su realidad o buscar salidas rápidas a su dolor y que le provoquen bienestar.
La codependencia y neurosis también pueden ser adicciones, ya que los afectados se vuelven adictas a las sustancias que genera su cerebro o su cuerpo con ciertas personas, situaciones o circunstancias, por lo que buscan enojarse o alterarse para repetir esa sensación de bienestar.
El vacío emocional se puede llegar a sentir como un “hoyo” en el estómago que nos provoca dolor, sensación de rechazo, abandono y falta de valor personal, entre otros sentimientos negativos que no se logran describir con precisión.
Este vacío puede ser provocado por varias razones, entre ellas: la perdida del trabajo, un divorcio, cambios repentinos, fata de sentido, sensación de tener una vida monótona, problemas en las relaciones personales, entre muchas otras.¿Pero como quitar ese vacío de manera que no me haga daño y sea definitiva?
Respondemos a esta pregunta con 5 acciones que nos pueden ayudar a quitar ese vacío emocional sin tener que recurrir a conductas o sustancias nocivas.

Fortalecer la autoestima. Esto se logra haciéndonos responsables de nuestra propia felicidad o frustración y teniendo muy claro que la única persona que puede ponernos o quitarnos el valor somos nosotros mismos.
Sentir el vacío: el vacío no debe de ignorarse ni esconderse, expresa lo que tengas que decir. Explora que es lo que verdaderamente esta causando esa sensación.
Rodéate de personas felices: rodéate de amigos, conocidos y familia que te eleven la confianza y autoestima, que tan solo su compañía te haga sentir bien.
Haz ejercicio. Es una de las mejores medicinas para sanar el vacío emocional. Con el ejercicio tu cuerpo produce endorfinas que te causan placer, lo cual puede ayudarte a sentirte mejor.
Terapia: este es el medio más efectivo y a largo plazo al que puedes recurrir en caso de sentir ese “vacío” esto te ayudara a identificar y organizar tus pensamientos y emociones, a retomar tu vida y a enfocarte en las cosas que te hacen bien y le dan un verdadero sentido a tu vida.

EP28 – 43 años y aún experimentando

Solo 4 mayo 2020

Uno no termina de aprender, uno luego cree que ya lo sabe todo, pero esa es una gran mentira, bueno quizá no ha ese grado pero, cuando quizá creías que ya sabes lo suficiente como para que “meterte” algo más, siempre hay algo, una trampa, ahí esperando por ti.

He probado ciertas drogas en mi vida, Drogas “naturales”, quizá hasta orgánicas, además de otras drogas químicas, pero nunca las drogas sintéticas, ¿y sabes qué? Ha sido una de las mas duras experiencias, casi nunca hablo de que las sustancias pueden ser adictivas, pero literalmente todo puede ser adictivo, y si tienes personalidad adictiva cuidado.