EP33 – ¿Estás listo para cambiar?

Tú puedes haber intentado dejar de beber alcohol muchas veces en el pasado y sentir que no tienes ningún control sobre éste. O tal vez estés pensando en dejar de beber, pero no estás seguro de si está listo para comenzar.

El cambio tiene lugar en etapas y con el paso del tiempo. La primera etapa es estar listo para cambiar. Las etapas importantes que siguen abarcan:

  • Pensar en las ventajas y desventajas de dejar de beber.
  • Hacer pequeños cambios y pensar en cómo enfrentar las partes difíciles, como qué hacer cuando esté en una situación en la que normalmente bebería.
  • Dejar de beber.
  • Llevar una vida libre del alcohol.

Muchas personas van y vienen a través de las etapas de cambio varias veces antes de que el cambio realmente dure. Planea con antelación lo que hará si tienes un desliz. Trata de no desanimarte.

Cambios del estilo de vida que pueden ayudar

Para ayudar a controlar tu consumo de alcohol:

  • Evita las personas con las que usted normalmente bebería o los lugares donde tomaría.
  • Planea actividades que disfrute y que no impliquen beber.
  • Mantén el alcohol fuera de tu hogar.
  • Sigue su plan para manejar las ganas de beber. Recuérdate a ti mismo por qué decidiste dejar de beber.
  • Habla con alguien de confianza cuando tengas ganas de beber.
  • Inventa una manera amable pero firme de negarse a beber cuando te ofrezcan un trago.
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